고구마 효능 알아보기

오늘은 고구마 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

추석 연휴 잘 보내고 오셨나요?

여행을 다녀오신 분들도 계실 테고

시월드 늪에서 겨우 빠져나오신 분들도

계시지 않을까 합니다.

나이가 드니 명절이 정말 싫네요. ㅠㅠ

살아 있는 사람이 행복하게 살 수 있는

세상이 되어야 하지 않나? 생각해봅니다. ㅎㅎ

명절이다 보니 기름진 음식을

평소보다는 많이 먹게 되지 않았나 싶습니다.

물론 저는 명절 음식은

문어 말고는 손도 대지 않는답니다.

나이 들면서 이상하게 먹기 싫더라구요.

그래서 이번 추석에는

친정식구들과는 외식을 했답니다. ^ ^

엄마, 아빠도 사위들 눈치 볼 필요 없고

저도 친정 가서는 움직이기 싫거든요.

여러모로 서로서로 좋더라구요.

저는 다이어트를 위해서

주에 2~3번씩 다이어트식을 챙겨 먹는데요.

고구마는 빠질 수 없는 거 같아요.

삶은 고구마를 좋아하지 않아

통돌이로 군고구마를 해서 먹는데

맛이 기가 막히더라구요.

아무래도 큰 노력은 하고 있지 않고 있으며,

주에 술을 2~3번씩 먹다 보니

체중이 줄지는 않더라구요.

저의 경우에는 일단 식습관을 바꾸는 것에

의의를 두고 나름 노력을 하는 중이랍니다.

남들처럼 의지가 강하지 못하다 보니

단번에 술을 끊는다거나

고기를 먹지 않는 건 잘 안되더라구요.

그리고 역효과가 날 수 있으니 천천히 하자며

애써 저를 위로하고 있는 중이랍니다.

지금부터 고구마 효능에

대해 알려드리도록 하겠습니다.

1) 다이어트 효과

일단 고구마 하면 다이어트할 때

빠질 수 없는 식품이죠?

고구마에는 식이섬유가 들어 있어

작은 양을 먹더라도

포만감을 느끼게 해주기 때문에

체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

2) 변비 개선

위에서 말씀드린 거처럼

고구마에는 식이섬유가 풍부하기 때문에

변비를 예방하고 개선하는데

도움이 된다고 합니다.

또한 고구마에 들어 있는 세라핀 성분은

장을 깨끗하게 만들어 주는 효능이 있어

대장암을 예방하는데도 좋다고 합니다.

3) 피부미용 효과

고구마가 피부미용에 좋다고 하면

조금 의아해하시지 않을까 하는데요.

고구마에는 항산화 작용을 하는

베타카로틴 성분은 물론

비타민E 성분도 풍부하게 들어 있어

피부가 거칠어지는 것을 막아준다고 합니다.

또한 비타민C 성분도 들어 있어

유해산소 발생을 억제시켜줘

피부 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

4) 항암 효과

고구마에 들어 있는

베타카로틴과 강글리오사이드 성분은

항암작용을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면

폐암 발병률을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

따라서 고구마를 많이 섭취하면

건강을 지키는데 도움이 되지 않을까 합니다.

5) 고혈압 예방

고구마를 섭취하면

나쁜 콜레스테롤을 감소시켜

혈관을 건강하게 만드는데 도움을 주며,

칼륨 성분이 풍부해

혈압을 낮추는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

6) 혈당 조절

고구마는 혈당지수가

감자에 비해 현저하게 낮다고 합니다.

하지만 고구마를 섭취할 때

생으로 먹거나 쪄서 먹을 때만

혈당지수가 낮다고 합니다.

따라서 혈당이 높은 분들은

절대로 군고구마를 섭취하지 마시고,

다이어트를 하는 분들도

군고구마를 섭취하지 않는 게 좋다고 하니

참고하시기 바랍니다.

ㅠㅠ 맛이 없더라도

쪄서 껍질째로 먹어야겠네요. ㅎㅎ;;

잘못된 섭취로

오히려 건강을 해칠 수도 있으니

잘 확인하고 섭취하셔야 할 거 같아요.

오늘도 좋은 하루 보내시기 바랍니다.

여기까지 고구마 효능에

대해 알아보았습니다.