오이 효능 알아보기

오늘은 오이 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

오이는 한국의 파슬리라고 해도 무방할 만큼

계절과 상관없이 우리 식탁에

자주 올라오는 채소 중 하나입니다.

오이에는 비타민A, C, K는 물론

마그네슘, 칼륨, 규소 등 영양분이 풍부하며,

알칼리성 식품이라고 합니다.

1) 다이어트 효과

오이는 다이어트 식품으로

가장 많이 떠오르지 않을까 합니다.

오이는 칼로리가 낮으며,

95%가 수분으로 차있으며,

불용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

조금만 먹어도 포만감을 주므로

다이어트에 도움이 되는 

오이 효능을 볼 수 있다고 합니다.

2) 항암효과

오이 꼭지 부분에는 쿠쿠르비타신C 성분이 풍부해

암세포가 자라지 못하도록 막아준다고 합니다.

따라서 오이를 꾸준히 섭취하면

자궁암, 유방암, 난소암, 전립선암 등

에스트로겐과 관련된 암을 예방하는데

도움이 되다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

3) 이뇨 작용

오이는 천연 이뇨제로 불리기도 하는데

칼륨 함량이 높아 체내 나트륨은 물론

각종 노폐물과 중금속을 배출하는데

도움을 준다고 합니다.

또한 이뇨작용이 뛰어나

부종을 없애는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

4) 피부미용 효과

오이에는 비타민C 성분이 풍부해

피부 미백은 물론 피부를 진정시키는 효과를

볼 수 있다고 합니다.

따라서 오이를 섭취하면

피부를 윤기 있게 만들어 주고

여드름 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

5) 변비 개선

오이에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

장운동을 원활하게 만들어 주므로

변비를 개선하는데

도움이 되는 오이 효능을 있다고 합니다.

특히 식이섬유는 오이 껍질이 많으므로

껍질째로 먹는 것이 좋다고 합니다.

6) 숙취해소

오이에는 비타민C 성분 풍부해

알코올 분해를 도와주기 때문에

술 마신 다음날 먹어주면

숙취를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

여기까지 오이 효능에

대해 알아보았습니다.