블루베리 효능 알아보기

오늘은 블루베리 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

많은 분들이 이미 알고 계시겠지만

세계 10대 건강식품 중 하나로

각종 비타민과 미네랄 등

풍부한 영양소가 들어 있는 슈퍼푸드라고 합니다.

블루베리는 적절한 당도와 산미를 함유해

새콤달콤한 맛을 내는 열매로

신이 내린 보랏빛 과일이라는

찬사를 받고 있다고 합니다.

1) 노화 방지

블루베리에는 항산화 작용을 하는

안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어

체내 유해한 활성산소를 제거해주기 때문에

노화 방지에 도움이 되는

블루베리 효능을 볼 수 있다고 합니다.

2) 다이어트

블루베리에는 각종 비타민과 식이섬유소가

풍부하게 함유되어 있으며,

저열량, 저지방 식품으로 다이어트시 섭취하면

효과적이라고 합니다.

또한 블루베리에 들어 있는 안토시아닌 성분은

신진대사를 빠르게 해

살을 빼기 좋은 몸 상태로 만들어 준다고 하니

특히 여성분들은 참고하시면 좋을듯합니다.

3) 뇌 건강

블루베리에는 항산화 성분인

폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어

인지능력 향상에 도움을 주고,

나이 드신 분들이 꾸준히 섭취하면

치매 예방에 도움이 되는

블루베리 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4) 시력보호

블루베리에는 눈에 좋은 로돕신 성분이 들어 있어

눈세포의 재합성을 활성화시켜주기 때문에

눈의 쌓인 피로를 풀어주고,

시력 보호를 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 블루베리를 꾸준히 섭취하면

녹내장이나 백내장, 당뇨망막병증 예방 등

눈 관련 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.

5) 성인병 예방

블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부한데

특히 껍질에 많이 들어 있다고 합니다.

이 안토시아닌 성분은 피를 맑게 해주고,

혈관에 침전물이 쌓이는 것을 막아주기 때문에

심장병이나 뇌졸중 등 각종 성인병을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

6) 변비 예방

블루베리에는 식이섬유가 풍부해

하루에 블루베리 한컵만 먹어주면

변비를 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

또한 소장에서 당과 콜레스테롤 흡수를 억제해

장내 유해물질을 차단해주며,

대장암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

여기까지 블루베리 효능에

대해 알아보았습니다.