단호박 효능 알아보기

오늘은 단호박 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

단호박은 맛이 밤처럼 달아

밤호박이라고도 불리며,

쪄서 먹어도 호박죽을 끓여 먹어도

영양만점인 먹거리입니다.

단호박에는 베타카로틴과 알파카로틴은

물론 녹말과 무기염류가 풍부하고,

각종 비타민이 풍부하게 들어 있어

식사 대용으로 먹어도 좋은 식품이라고 합니다.

1) 다이어트 효과

단호박 칼로리는 100g당 66kcal로

칼로리가 낮은 편이며,

지방이 적다고 합니다.

또한 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

포만감을 느끼게 해주기 때문에

다이어트에 도움이 된다고 합니다.

2) 눈 건강

단호박에는 베타카로틴 성분이 들어 있어

눈에 쌓인 피로를 풀어주고 노안 증상은 물론

백내장과 야맹증 같은 눈 관련 질환 예방하는데

도움이 되는 단호박 효능을

볼 수 있다고 합니다.

3) 위 건강

단호박에는 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어

위 점막을 보호하고

위 기능을 강화시켜주는데 도움이 되는

단호박 효능을 볼 수 있다고 합니다.

따라서 매운 음식이나 짠 음식을 드실 때

단호박을 함께 먹으면

위를 보호하는데 좋다고 합니다.

4) 면역력 강화

단호박에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어

면역력을 강화시켜줘

감기 예방은 물론 노화 예방 및 암 예방에도

좋다고 합니다.

5) 부종 제거

단호박은 몸을 따뜻하게 만들어주고,

부기를 제거해주는 효과도 있어

평소에 손발이 차거나 몸이 냉한 분들

출산 후 산모들이 섭취해도

좋다고 합니다.

6) 성인병 예방

단호박에는 다량의 교질이 들어 있어

장내에서 흡수되어 지방의 흡수를 막아주고

콜레스테롤 함량을 낮춰주기 때문에

고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등

각종 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.

여기까지 단호박 효능에

대해 알아보았습니다.